أفضل الأطعمة لزيادة تركيزك قبل الامتحانات

الخامسة للأنباء- غزة

تابع فريق “الخامسة للأنباء” لكم، مساء اليوم الأربعاء عدة مواقع لافادتكم بعدد من الفيديوهات المصورة التي تقدم  أفضل الأطعمة لزيادة تركيزك قبل الامتحانات للتغذية الصحية و لا سيما طلبة الثانوية العامة (التوجيهي).

ونصح الفيديو، الطلبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين (ب) على الاوميجا (3)، كما ونصح بالامتناع عن السكريات، وعدم الاكثار من الشاي والقهوة.

كما ونصح بضرورة تناول المشروبات الدافئة قبل النوب لتجنب الأرق، واللجوء لخطة الغذاء لأفضل الأطعمة لزيادة تركيزك قبل الامتحانات

أهم الآكلات التي تساعد علي التركيز لطلاب الثانوية العامة 2022:

1-التوت:

يحتوي التوت على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي.

2- الحمضيات:

تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

3-الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:

تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

4-المكسرات:

تكون المكسرات من أهم الآكلات لأنها غنية بالفيتامينات E والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، ويعمل علي تحسين الحالة العقلية العامة.

5-البيض:

يحتوي البيض الكامل على العناصر الغذائية، مثل:فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز.

6-الأفوكادو:

أظهرت بعض الأبحاث أن الأفوكادو الغني بالكاروتين قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.

7-المأكولات البحرية:

تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

8-البنجر:

يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

9- المسليات المهمة التي تساعد علي تركيز الطلاب:

عين الجمل واللب الأبيض من المسليات المهمة والتي تساعد على تركيز الطلاب، بجانب الأكلات والمشروبات السريعة مثل كوب البليلة والأيس كريم وسلطة الفواكه.

التوجيهي هو امتحان شهادة الدراسة الثانوية العامة في المملكة الأردنية الهاشمية وفلسطين. وهو آخر مرحلة من مراحل التعليم المدرسي قبل الإلتحاق بالجامعة أو الكلية. وللتقدم للامتحان يجب على الطالب أن يتخطى بنجاح 9 سنوات من التعليم الأساسي وسنتين من التعليم الثانوي الأكاديمي أو المهني أو 10 سنوات من التعليم الأساسي وسنة واحدة من التعليم الثانوي بشقيه.