باحثون: لتخفيض الوزن.. تقليل حجم الوجبات أمر ضروري يوميًا

أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية اليومية يعد العامل الرئيسي لإنقاص الوزن بشكل فعال. وأوضح المختبر الوطني الأميركي للأبحاث الطبية أن تقليص 500 سعر حراري يوميًا يعد بداية جيدة لإنقاص حوالي رطل (نصف كيلوغرام) أسبوعيًا.

وقالت مؤسسة “هارفارد هيلث” إن إحدى الطرق البسيطة لحساب السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن هي ضرب الوزن في 15، ما يعكس العدد المطلوب من السعرات اليومية للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن تقليص نفس الكمية يوميًا سيساهم في إنقاص الوزن.

من جانبها، أوضحت سامانثا هيلر، خبيرة التغذية في معهد لانجون للصحة بجامعة نيويورك، أن حساب السعرات الحرارية وحده لا يكفي لإنقاص الوزن، مشيرة إلى أن فقدان الوزن ليس أمرًا يحدث بين عشية وضحاها. وأضافت أن التغيير يتطلب التزامًا طويل الأمد.

وتوصي هيلر باتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن أو استشارة متخصصين للحصول على نتائج فعالة. وأكدت أيضًا أن الأهم هو أن يتمتع الشخص بالصحة، وليس مجرد الوصول إلى وزن معين، وأن يجد أسلوب حياة مستدام يتناسب معه.