كيف يمكن أن تحصلوا على فيتامين B12 الضروري لتحسين وظيفة الأعصاب؟

الخامسة للأنباء – صحة

فيتامين B12 من الفيتامينات، الضرورية يلعب دوراً في الوقاية من مرض باركنسون، لأنه يساعد اعصابنا على العمل بشكل صحيح ونقل رسائل من الدماغ إلى أجزاء أخرى من الجسم.

فيتامين B12 بكثرة في المنتوجات الحيوانية مثل الاسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والبيض ومنتجات الالبان القليلة الدسم وهذه المأكولات تخولنا الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B12 من خلال الطعام.

وينصح الخبراء الاشخاص النباتيين ومن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تؤثر في قدرتهم على امتصاص الفيتامينات من تناول المكملات التي تُؤخذ عن طريق الفم، حيث لديهم مستويات أقل من فيتامين B12.