5 أطعمة تحافظ على رشاقة جسمك وزيادة كولاجين بشرتك.. خليها فى روتينك

أصبحت المرأة اليوم لديها وعى وثقافة بما يحتاجه جسمها ليظل ينبض جمال وحيوية، ويقدم موقع ketovale أطعمة تساعدك على خسارة وزنك الزائد وتضاعف الكولاجين فى بشرتك ليظل نابضا بالنضارة والحيوية، وهى..

سمك التونة والسلمون

يحتوى سمك التونة والسلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تملأ الخلايا بمادة الكولاجين، مما يعطى بشرتك نضارة، فهو يعمل على تحفيز البروتينات التى تساعد الجسم على تصنيع الكولاجين، ولا يسبب زيادة فى الوزن.

شوربة العظام

فوائد شوربة العظام الصحية كبيرة فهى غنية بمادة الكولاجين والأحماض الأمينية والجيلاتين وعند تناولها يقلل من خطر الالتهاب والشيخوخة للجسم عامة، حيث يعزز قدرة البشرة على تجديد خلاياها، مما يضفي عليها مظهراً أكثر نضارة، ويساعد على حماية المفاصل.

البيض

يحتوي البيض على فيتامين أ الذي يزيد إنتاج الكولاجين، حيث يحتوي صفار البيض وغشاء قشرته على نسبة عالية من الكولاجين، وتستخدم أغشية قشر البيض على نطاق واسع كمكملات غذائية لتعزيز صحة المفاصل.

التوت

التوت يساهم بشكل كبير فى حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة، حيث يحافظ على وظيفة الكولاجين، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد على مكافحة الجذور الحرة والحفاظ على صحة البشرة من الشيخوخة.

الخضراوات الورقية الداكنة

تناول الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، يعزز إنتاج مضادات الأكسدة المعروفة باسم اللوتين، والتي تحسّن وظيفة الكولاجين، كما ترطب البشرة وتحسن من أنسجتها.