التمر كنز رمضاني: فوائد صحية وطاقة متجددة

مع حلول شهر رمضان المبارك، يتصدر التمر موائد الإفطار والسحور، ليس فقط كعادة متوارثة، بل لفوائده الصحية العظيمة التي تجعله غذاءً مثالياً للصائمين.

* مصدر للطاقة:

* بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى مصدر سريع للطاقة، والتمر غني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

 * تعويض المعادن:

* يحتوي التمر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم خلال الصيام.

 * تحسين الهضم:

* الألياف الغذائية الموجودة في التمر تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك الذي قد يعاني منه البعض خلال رمضان.

 * تعزيز صحة القلب:

* يساعد التمر على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقي من الأمراض.

 * ترطيب الجسم:

* يساهم التمر في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة عند تناوله مع الماء، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.

لذا، ينصح خبراء التغذية بتناول التمر كجزء أساسي من وجبتي الإفطار والسحور للاستفادة من قيمته الغذائية العالية وللحفاظ على صحة الجسم خلال شهر رمضان.