كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب؟ إليكِ بعض النصائح
شبكة الخامسة للأنباء - غزة
الخامسة للأنباء- غزة
كثيرًا ما تتذمر السيدات من الحالة المزاجية للزوج ، وخاصة إذا كان زوجك يعاني من الاكتئاب فقد تشعري بالعجز لكن هناك طرقًا يمكنكِ من خلالها تقديم الدعم، ويجب أن تعرفي أن الاكتئاب مرض يجعل زوجك منعزل ويمكن أن يؤثر سلبًا على علاقتكما ويترك لكِ الشعور بالعجز والخوف.
فغالبًا ما يتم وصف الحالة المزاجية للاكتئاب الشديد بأنها ميئوس منها، لأنها قد تشمل أيضًا الغضب المستمر، وإلقاء اللوم على الآخرين، والانسحاب الإجتماعي وعدم الإهتمام أو عدم المتعة أمران شائعان بين المصابين بالإكتئاب، يلاحظ أفراد الأسرة أن المصابين بالاكتئاب لا يبدو أنهم يهتمون بالفرح بعد الآن، كل هذه العوامل يمكن أن تجعل من الصعب معرفة كيفية مساعدة زوجك المكتئب! لكن دعمك مهم ومساعدتك على المشاركة في طريق التعافي.
تعد السمة الأساسية لاضطراب الاكتئاب الشديد أنها فترة لا تقل عن أسبوعين حيث يكون هناك إما مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة، فإن الاكتئاب ليس مرضًا ثابتًا، فيمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يمضوا أيامًا جيدة جدًا، ثم العودة للمزاج المكتئب بشكل كبير مرة أخرى، هناك انحسار وتدفق إلى الاكتئاب الذي لا يفهمه دائما أحبائهم.
ما هي أعراض الاكتئاب ؟!
يمكن أن يشمل الأعراض التالية
مشاعر الحزن ، والدموع ، أو اليأس
التغيرات في الشهية (بما في ذلك زيادة الوزن أو فقدانه)
اضطراب النوم (النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا)
فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة العادية
التعب (حتى المهام الصغيرة قد تتطلب وقتًا إضافيًا)
القلق أو الانفعال
تفجر الغضب
مشاعر الذنب
مشكلة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
الأفكار المتكررة للموت، بما في ذلك الأفكار الانتحارية
الأعراض الجسدية غير المبررة
كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب ؟!
- الخطوة الأولى المهمة في مساعدة زوجك هي فهم المرض
يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت، يمكنكِ بالتأكيد أن تقرأي عن الاكتئاب واستشيري أخصائيًا لمزيد من المعلومات، ولكن أفضل طريقة لفهم كيف يعاني زوجك من الاكتئاب هي طرح أسئلة مفتوحة واستخدام الاستماع المتعاطف.
- كوني موجودة .. غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به هو ببساطة أن تكوني بجانبه، ما يمكنك فعله هو الجلوس والاستماع، يمكنك أن تمسكي يد زوجك وعانقيه وكوني حاضرًة، يمكنك الرد بجمل مشجعة مثل :
- “قل لي ما يمكنني القيام به للمساعدة”.
- “انت مهم بالنسبة لي.”
- “أنا هنا من أجلك.”
- “سنتجاوز هذا معًا”.
- تشجيعه على العلاج
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات، ومع ذلك ، قد لا يدرك أشخاص آخرون أنهم مصابون بالاكتئاب، قد لا يفهمون أعراض الاكتئاب ويعتقدون أن مشاعرهم هي مجرد شيء يتعين عليهم تحمله.
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنه يتعين عليهم فقط تحسين أنفسهم ، لكن نادراً ما يتحسن الاكتئاب دون علاج، يمكنك مساعدة زوجك من خلال تشجيعه على الذهاب العلاج وكوني بصحبته.
- ساعدي زوجك في التفكير في الحصول على العلاج
عن طريق القيام بما يلي:
شاركي الأعراض التي لاحظتيها.
التعبير عن قلقك.
عبري عن رغبتك في المساعدة ، بما في ذلك مواعيد العلاج والتحضير لها.
ناقشي ما تعلمتيه عن الإكتئاب.
- تحدثي عن خيارات العلاج
بما في ذلك العلاج النفسي ، والأدوية ، وتغيير نمط الحياة. - إنشاء بيئة منزلية داعمة
من المهم أن تتذكري أن إكتئاب زوجك ليس خطأ من أحد، بينما لا يمكنك إصلاحه ، سيساعد دعمك زوجك على العمل خلال هذا الوقت الصعب.
- نمط الحياة
يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة فرقًا كبيرًا أثناء عملية العلاج، لأن الاكتئاب يمكن أن ينقلب على طاقة الشخص ويؤثر على النوم والشهية، فقد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب اتخاذ خيارات صحية، يمكنك المساعدة كما يلي:
– التركيز على النظام الغذائي الصحي، شاركي شريكك في تخطيط وجبات الطعام الصحية وطهيها معًا لتشجيع خيارات طعام أفضل.
– ممارسة نشاط يوميا معًا يمكن أن يعزز مزاجك ومزاجه ، مثل خطة للمشي يوميا أو ركوب الدراجة.
