أطعمة تجعل المرأة أكثر إشراقاً.. تعرفي عليها !

الخامسة للأنباء – فلسطين
منذ الأزل تهتم السيدات بجمالهن و صحتهن حيث أن بعض الوصفات التي تثوارث بين الأجيال وجدت في حضارات قديمة جدا، ولكن ما ينساه البعض أن العناية الخارجية بالبشرة لا تكفي فمن الواجب الإهتمام الجاد بالنظام الغذائي، فهناك بعض الأنواع من الأغذيّة الطبيعيّة التي تساعد في الحفاظ على صحة المرأة وجمالها وذلك مثبت بعدة دراسات وأبحاث علمية مهمة، جعلت الخبراء يطلقون اسم أطعمة السيدات عليها.
إليك لائحة الأطعمة التي ستزيد من جمالك:


1. التوت البري

يعتبر التوت البري مصدر غذائي مهم للوقاية من العوامل المسببة لمرض السرطان وبشكلٍ خاص سرطان الثدي والرحم، وذلك لاحتوائه على المواد المُضادة للأكسدة، كما و يحتوي على كميّةٍ من المركبات التي تساعد على تجديد خلايا البشرة التالفة وتوليد خلايا جديدة، وذلك لكي تقي المرأة من الإصابة بمشكلة التجاعيد والشيخوخة المُبكرة، بالإضافة إلى كل هذهِ الفوائد يُساعد التوت كذلك على زيادة نمو الشعر وكثافته، لهذا فإنّ الخبراء يُشددون على ضرورة تناول المرأة وجبة يومية من ثمار التوت أو شرب كوب من عصير التوت الطازج.


2. السبانخ، الكبدة، والباذنجان

يعد فقر الدم من أكثر المشاكل التي تتعرّض لها المرأة خلال حياتها أكثر من الرجل بكثير، وذلك بسبب ظروف الحمل الإرضاع والولادة، وظروف الدورة الشهرية كذلك، لهذا فإنّ الخبراء يُشددون على ضرورة تناولها لوجباتٍ يوميّةٍ من الأطعمة التي تساعدُ على تعويض نسبة الدم والحديد الذي تفتقدهُ من جسدها، كتناول الباذنجان الذي يحتوي على نسبةٍ كبيرة من الحديد، والسبانخ الذي يقوي الجسم والكبدة التي تعمل على تنشيط خلايا الدم الحمراء.

3. الأسماك
أكدّ الخبراء بأنّ السمك يحتوي على كميةٍ كبيرة من عنصر الأوميجا3 هذا العنصرالذي يُساعد في الوقاية من الإصابة بالسمنة المفرطة وارتفاع الكوليسترول الضّار، كما ويحتوي على بعض المركبات التي تساعدُ في المحافظة على صحة البشرة وحمايتها من الإصابة بالأمراض والتجاعيد، لهذا على المرأة أن تحرص على تناول ما لايقل عن وجبتين من السمك المشوي إسبوعياً.


4. البندورة
تحتوي البندورة على كميّةٍ هائلةٍ من المركبات التي تساعد في القضاء على البثور، الرؤوس السوداء، وحب الشباب الذي كثيراً ما تُعاني منه العديد من السيدات، كما وتحتوي على كمياتٍ كبيرة من الفيتامينات التي تساعدُ على تجديد خلايا البشرة والكولاجين المسؤول عن شبابها، ومن هنا ننصحكِ بأن تحرصي على تناول ثمرة من البندورة الطازجة يوميّاً على وجبة الإفطار والعشاء.

5. حبوب القمح والشوفان
تعتمد العديد من السيدات حميات غذائية تحتوي على حبوب القمح والشوفان وذلك لانها تعمل على تنظيم عملية الهضم للوقاية من الإصابة بمشاكل الإمساك والإسهال، كما وتُساعد في الحفاظ على صحة القولون وعلى والوقاية من الإصابة بمشكلة الكرش، لهذا يجب على المرأة أن تتناول وجبة يوميّة من حبوب القمح والشوفان على الإفطار بشكلٍ خاص.

اعتمدي النصائح المذكورة أعلاه للحصول على بشرة نظرة و صحة ممتازة .

الرابط مختصر: