أعراض الاكتئاب المبكرة: تعرف عليها واطلب المساعدة لتحسين صحتك النفسية
الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن العابر؛ إنه حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه.
من المهم التعرف على الأعراض المبكرة للاكتئاب لطلب المساعدة في أقرب وقت ممكن وتحسين فرص التعافي.
تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب ما يلي:
الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ أو اليأس: قد يستمر هذا الشعور لمعظم اليوم، وفي معظم الأيام. فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة: قد يشمل ذلك الهوايات أو الأنشطة الاجتماعية. تغيرات في الشهية أو الوزن: فقدان أو زيادة ملحوظة في الوزن غير مرتبطة باتباع نظام غذائي.
صعوبة في النوم أو النوم المفرط: الأرق أو النعاس المفرط.
الشعور بالتعب أو نقص الطاقة: حتى مع الحصول على قسط كاف من الراحة.
زيادة في النشاط الحركي العشوائي أو تباطؤ في الحركة والكلام: ملاحظة من قبل الآخرين.
الشعور بالذنب المفرط أو عدم القيمة: انتقاد الذات بشكل مفرط.
صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات: مشاكل في الذاكرة واتخاذ القرارات البسيطة.
أفكار حول الموت أو الانتحار: يجب أخذ هذه الأفكار على محمل الجد وطلب المساعدة الفورية.
من المهم ملاحظة أن ظهور عرض واحد أو اثنين لا يعني بالضرورة الإصابة بالاكتئاب.
ومع ذلك، إذا استمرت عدة من هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين وتؤثر على حياتك اليومية، فمن الضروري التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.
كيفية طلب المساعدة:
إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على الدعم:
تحدث إلى طبيبك: يمكن لطبيبك العام تقييم حالتك وإحالتك إلى أخصائي صحة عقلية إذا لزم الأمر. تواصل مع أخصائي صحة عقلية: يمكن لأخصائي علم النفس أو طبيب نفسي تقديم التشخيص والعلاج المناسبين، مثل العلاج النفسي أو الأدوية. تحدث إلى شخص تثق به: يمكن أن يوفر التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة الدعم العاطفي الذي تحتاجه.
ابحث عن مجموعات الدعم: يمكن أن يوفر التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة شعورًا بالانتماء والدعم.
الاكتئاب قابل للعلاج، وكلما طلبت المساعدة مبكرًا، كانت فرص تعافيك أفضل. لا تتردد في اتخاذ الخطوة الأولى نحو صحة عقلية أفضل.
