إكليل الجبل للتنحيف.. هل يساعد فعلًا على خسارة الوزن
الخامسة للأنباء - غزة
يحظى إكليل الجبل للتنحيف باهتمام متزايد، خصوصًا مع انتشار وصفات الأعشاب والمشروبات الطبيعية لخسارة الوزن.
وتشير بعض الدراسات الأولية إلى أن مستخلص إكليل الجبل قد يؤثر في عمليات الدهون داخل الجسم، لكن الأدلة الحالية لا تكفي لإثبات فعاليته كوسيلة مستقلة لإنقاص الوزن.
هل يساعد إكليل الجبل على خسارة الوزن؟
بحثت بعض الدراسات في تأثير إكليل الجبل ومكوناته على الدهون والتمثيل الغذائي. وأظهرت تجارب محدودة نتائج تشير إلى احتمال تأثيره في مستويات الدهون وعملية حرقها.
لكن هذه النتائج لا تعني أن تناول إكليل الجبل يؤدي مباشرة إلى خسارة الوزن. فما زالت الدراسات البشرية محدودة، كما أن جزءًا من الأبحاث أُجري على الحيوانات.
لذلك، لا يمكن اعتبار إكليل الجبل علاجًا للسمنة أو بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
وبشكل عام، تحذر الجهات الصحية من الاعتماد على المكملات العشبية كحل سريع لخسارة الوزن، لأن فعاليتها وسلامتها تختلف من منتج إلى آخر.
كيف يمكن استخدام إكليل الجبل ضمن النظام الغذائي؟
يمكن إدخال إكليل الجبل في النظام الغذائي بطرق بسيطة، دون اعتباره وسيلة سحرية للتنحيف.
شاي إكليل الجبل
يمكن تحضير مشروب بسيط من أوراق إكليل الجبل بإضافة كمية صغيرة منها إلى كوب من الماء الساخن، ثم تركها عدة دقائق قبل تصفية المشروب.
ويمكن تناول المشروب دون إضافة السكر، أو استخدام كمية قليلة من العسل إذا رغبت في ذلك.
لكن لا توجد أدلة قوية تثبت أن شاي إكليل الجبل وحده يؤدي إلى خسارة ملحوظة في الوزن.
استخدامه في الطهي
يمكن كذلك استخدام إكليل الجبل لإضافة نكهة إلى الطعام، خصوصًا عند تحضير الخضروات والدجاج والأسماك.
ويساعد الاعتماد على الأعشاب والتوابل في إعداد وجبات لذيذة دون الحاجة إلى الإكثار من الزبدة أو الدهون.
وهو ما قد يساعد بشكل غير مباشر على تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
فوائد أخرى محتملة لإكليل الجبل
لا تقتصر الأبحاث على تأثير إكليل الجبل في الوزن. فقد دُرس النبات ومكوناته في عدد من المجالات الصحية، لكن قوة الأدلة تختلف من فائدة إلى أخرى.
ويستخدم إكليل الجبل تقليديًا في الطعام، كما تتوفر منه مستحضرات وزيوت للاستخدامات المختلفة.
ومن المهم عدم الخلط بين الاستخدام الغذائي المعتاد وبين تناول مستخلصات مركزة أو كميات كبيرة، إذ تختلف درجة الأمان باختلاف الشكل والجرعة.
أضرار إكليل الجبل ومحاذير استخدامه
يُعد إكليل الجبل المستخدم بكميات الطعام مختلفًا عن المستخلصات أو الزيوت المركزة. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من أوراقه أو زيت إكليل الجبل غير المخفف إلى آثار جانبية، لذلك لا ينبغي استخدام هذه المنتجات بجرعات عشوائية.
كما يُنصح بالحذر خلال الحمل، إذ قد لا يكون تناول إكليل الجبل بكميات دوائية آمنًا، في حين يختلف ذلك عن الكميات المعتادة المستخدمة في الطعام.
كذلك، يمكن لبعض المنتجات العشبية أن تتداخل مع الأدوية.
وتشير المراجع الطبية إلى ضرورة الانتباه خصوصًا عند استخدام أدوية تؤثر في تخثر الدم. مع أهمية استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام المستخلصات المركزة.
