نقص فيتامين ب12.. الأسباب والأعراض ومتى يحتاج إلى العلاج؟

يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويخزّن الجسم جزءًا منه في الكبد، حيث يمكن أن تكفي مخزونه لاحتياجات الجسم لعدة سنوات. ويلعب الفيتامين دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والمساهمة في عمليات الأيض.

أسباب نقص فيتامين ب12

يحتاج الجسم إلى الحصول على فيتامين ب12 من الغذاء، كما يحتاج إلى امتصاصه بكفاءة. ويساعد العامل الداخلي، وهو بروتين تنتجه خلايا المعدة، على امتصاص الفيتامين.

وقد يحدث النقص نتيجة عدة أسباب، أبرزها:

فقر الدم الوبيل الذي يؤثر في إنتاج العامل الداخلي.

الخضوع لبعض جراحات المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

الإصابة بداء كرون أو الداء البطني أو بعض حالات العدوى الطفيلية.

الإفراط في تناول الكحول.

الاستخدام الطويل لبعض أدوية حرقة المعدة ومضادات الحموضة.

إساءة استخدام غاز الضحك.

الاستخدام طويل الأمد لدواء الميتفورمين.

اتباع نظام غذائي نباتي صارم دون الحصول على مصادر مدعمة بفيتامين ب12.

سوء التغذية.

أين يوجد فيتامين ب12؟

يوجد الفيتامين بشكل طبيعي في العديد من الأغذية الحيوانية، مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان. أما المصادر النباتية فلا تحتوي عليه طبيعيًا عادةً، إلا إذا كانت مدعمة بالفيتامين.

ومن أبرز مصادره: كبد البقر، المحار، اللحوم والدواجن، البيض، الحليب ومشتقاته، وحبوب الإفطار والأغذية المدعمة، وبعض أنواع الخميرة الغذائية.

أعراض نقص فيتامين ب12

قد يكون النقص بسيطًا في البداية ولا يسبب أعراضًا واضحة، لكن مع انخفاض مستوياته قد تظهر أعراض مثل:

التعب ونقص الطاقة.

الدوار، خصوصًا عند الوقوف أو بذل المجهود.

فقدان الشهية.

شحوب البشرة.

الإسهال أو الإمساك.

ضيق التنفس أثناء المجهود.

التهاب واحمرار اللسان أو نزيف اللثة.

سرعة الانفعال.

وفي حال استمر النقص لفترة طويلة، قد يتأثر الجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى تنميل ووخز في اليدين والقدمين، ومشكلات في التوازن والتركيز، أو تغيرات في الحالة الذهنية في الحالات الشديدة.

كيف يُعالج نقص فيتامين ب12؟

يعتمد العلاج على السبب ودرجة النقص. فإذا كان السبب مرتبطًا بالنظام الغذائي، فقد تكون مكملات فيتامين ب12 كافية، بينما قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في امتصاص الفيتامين إلى حقن ب12 أو جرعات عالية من المكملات الفموية وفق تقييم الطبيب.

وفي حالات معينة، قد يحتاج المريض إلى العلاج لفترة طويلة أو مدى الحياة، لذلك من المهم تحديد سبب النقص وعدم الاكتفاء بتناول المكملات دون تقييم طبي.